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Proteinshakes sind nicht nur für Muskelsportler. Auch Ausdauersportler, d.h. Läufer können durch Proteine ihre Leistung steigern. Wenn Ausdauersportler vor dem Training Protein-Shakes zu sich nehmen, werden die Stoffwechselfunktionen gut unterstützt, sodass der Körper die Muskel-Eiweiße schont. Nach dem Training fördern dann die Proteine das Wachstum der neuen Muskulatur.
Für Ausdauersportler eignen sich Mehrkomponentenproteine gut, besonders gewisse Gainer, die auch Kohlenhydrate enthalten für extra Energie beim Training. Gainer können auch als Ersatzmahlzeit dienen.
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