Kalcium

Kalzium ist einer der wichtigsten und meistvertretenen Mineralien in unserem Körper. Kalzium stärkt unser Skelett, Nägel und Zähne und wirkt blutdrucksenkend. Außerdem spielt eine Rolle beim Transfer von Nervenimpulsen, bei der Muskelkontraktion und Blutgerinnung.

Symptome des Kalziummangels:

  • ● Knochenentkalkung
  • ● erhöhte Knochenbruch-Anfälligkeit
  • ● Rückenschmerzen
  • ● Insomnie, Reizbarkeit, Depression

 

Natürliche Quellen von Calcium:

  • ● Milch und Milchprodukte
  • ● Gemüse (Grünkohl, Brokkoli, Kohl, Mangold)
  • ● Hülsengemüse
  • ● Lachs
  • ● Sardinen
  • ● Muscheln
  • ● Hafer

 

Bei Kalziumdefizit oder Knochenerkrankungen ist 500 bis 1000 Mg Kalzium täglich empfehlenswert. 500 mg Kalzium täglich als vorbeugendes Medikament.

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