Magnesium

Magnesium trägt der Funktion der Enzyme bei, hilft bei der Absorption von Kalzium, Kalium und Phosphor und spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung von Fetten, Proteine und Kohlenhydrate. Magnesium befindet sich in unserem Körper in der größten Menge (70 %) im Knochen und Zähne - verleiht dem Zahnschmelz Festigkeit und Härte - oder im weichen Gewebe und Zellen (30 %). Stress, Anstrengung, Erkrankungen (z. B. Diabetes) oder manche Medikamente (beispielsweise Diuretika) können den Bedarf an Magnesium im Körper steigern.

Funktion im Körper:

  • ● trägt der Funktion von Nerven und Muskeln bei
  • ● hilft bei der Erholung von Muskeln
  • ● hilft bei der Absorption von Kalzium, Kalium und Phosphor
  • ● hilft bei der Wirkung von B-komplex Vitamine, Vitamin C und Vitamine E
  • ● hilft bei der Verdauung

 

Symptome des Magnesiumdefizits:

  • ● Augenlid-Krämpfe
  • ● Muskelkrämpfe
  • ● Muskelsmerzen, Reizbarkeit
  • ● Lärmempfindlichkeit

 

Magnesium - Quellen:

  • ● Meeresfrüchte
  • ● Bio-Getreide
  • ● Nüsse
  • ● Körner
  • ● Hülsengemüse

 

Magnesium wird in der großen Menge durch den Schweiß verloren. Man kann Magnesium präventiv zu sich nehmen, 300-400 mg täglich oder 500 – 1500 mg bei schweren Entzündungen und Krämpfen. Magnesium kann bei Nierenerkrankungen schädlich sein. Überdosis an Magnesium führt zu dem Durchfall, Schwindel und niedrigen Blutdruck.

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