Mineralien für das Herz

Unser Herz vollbringt wahre Höchstleistungen. Damit unser Herz reibungslos funktionieren könnte, benötigt er Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Kupfer, Zink und Mangan. Von den Mineralstoffen ist Magnesium am wichtigsten. Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium ist essenziell, denn ein Magnesiummangel kann zu Herzrhythmusstörungen führen. Magnesium sorgt für die Entspannung des Herzmuskels. Ist Magnesium nicht in ausreichender Menge im Körper vorhanden, kann der Herzmuskel nach einer Erregung nicht wieder entspannt werden. Magnesium wirkt auch positiv auf den Blutdruck, da er die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin senkt, welches für einen Blutdruckanstieg sorgt. Neben Magnesium regulieren auch Kalium und Arginin den Blutdruck und tragen damit zur Senkung bei.

Für Herzgesundheit sind neben Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren auch Spurenelemente wie Kupfer, Mangan, Selen und Zink wichtig. Kupfer ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Mangan ist hingegen am Aufbau von Knochen- und Knorpelgewebe beteiligt und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Auch Selen und Zink schützen die Zellen vor oxidativem Stress - einem Hauptverursacher für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Für die Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen können wir bereits präventiv sorgen, indem wir die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen. Um etwas nachzuhelfen, empfehlen sich auch Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Omega-3 oder B-Vitamin-Komplexe.