Vitamine und Mineralstoffe für das Haar

Schöne, prächtige und gesunde Haare – wer will das nicht. Dennoch, durch schädliche äußere Einflüsse wie zu viel UV-Strahlung, falsche Pflege oder einseitige Ernährung wird unsere Haare strapaziert, spröde und trocken.

Durch ausgewogene, gesunde Ernährung können wir unsere Haare mit allen nötigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und kräftigen. Den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffe für die Gesundheit und Schönheit der Haare sind Biotin, Eisen, Zink und Selen, Folsäure und Vitamine A, B-Vitamine, Vitamin C, D und E. Biotin schützt vor Haarausfall und Haarbruch und sorgt für einen gesunden Glanz und gesunde Haarwurzel. Eisen ist für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich und unterstützt viele Wachstumsprozesse im Körper, darunter auch Haare. Zink und Selen schützen die Zellen unseres Körpers vor oxidativem Stress und freien Radikalen. Zink wird außerdem für die Bildung von Keratin und Kollagen benötigt, welche für das Haarwachstum essenziell sind. Folsäure ist für die Sauerstoffversorgung der Haarwurzel essenziell. Vitamin A unterstützt das Haarwachstum und wirkt positiv auf die Haarfollikel. Vitamin B2 und B3 sind wichtig für eine gesunde Kopfhaut, Vitamin B3 sorgt zusätzlich für eine kräftige Haarstruktur und gesunden Haarwurzeln. Vitamin B12 ist für den Wachstumsprozess der Haare ebenfalls von Bedeutung.

Vitamin C schützt die Zellen des Körpers durch seine antioxidative Wirkung und fördert durch seine durchblutungssteigernde Wirkung das Haarwachstum. Zusätzlich wird die Kollagenproduktion der Haut gesteigert. Vitamin D ist für das Haarwachstum wichtig und Vitamin E schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen dank seiner antioxidativen Wirkung und sorgt für kräftiges Haarwachstum und gesunde, glänzende Haare.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für gesunde Ernährung, aber können in Falle von Mangel an bestimmten Nährstoffen von Hilfe sein.