Vitamine und Mineralien für Kinder

Heranwachsende Kinder brauchen Energie. Um die Energie für zahlreiche Aktivitäten gewinnen zu können, braucht ihr junger Körper Vitamine und Mineralstoffe. Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für Kinder sind Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Calcium, Eisen und Omega-3 Fettsäuren.

Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle für den Erhalt des Sehvermögens. Es stärkt auch das Immunsystem. Vitamin B12 und andere B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6, Biotin, Niacin und Folsäure sind wichtig für den Stoffwechsel, den Energiestoffwechsel und das Nervensystem. B-Vitamine sind außerdem an der Bildung der roten Blutkörperchen beteiligt.

Vitamin C ist wichtig für die Erhaltung der Bindegewebe und für die Knochen und Blutgefäße. Er stützt auch das Immunsystem. Vitamin D wird zur Stärkung von Knochen und Zähnen gebraucht. Es unterstützt auch die Aufnahme von Calcium durch den Organismus. Vitamin E ist ein Antioxidans: Es schützt die Zellen und das Gewebe gegen oxidativen Stress.

Calcium ist ein essenzieller Baustein unserer Knochen und Zähne. Eisen ist wichtig für den Transport von Sauerstoff aus den Lungen zu den einzelnen Körperzellen. Omega-3 Fettsäuren sind gut für die Augen und das Gehirn. Sie unterstützen den Aufbau und die Funktionen des Gehirns.

Eine gut ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für gesunde Ernährung, können aber bei Mangel an gewissen Nährstoffen helfen.